tydzien przerwy

Niech ktoś oceni, czy poprawnie robisz technicznie ćwiczenia. Zrób sobie tydzień przerwy. Jak problem się powtarza, wróć tu

Zrób sobie tydzień przerwy, żeby mięśnie się zdążyły zregenerować, bo 12 serii na biceps to stanowczo za dużo - tak jak mówili przedmówcy 8 maksymalnie. W tej chwili twój bicek chudnie bo za dużo w dupsko dostaje Czytaj to forum i ćwicz - Powodzenia!

teścia w dupe i się nie bój %-) a tak na temat, przed zawodami uważam że tydzień przerwy starczy, max 2, więcej nie ma sensu :) dobrze że nie mam zawodów póki co %-)

wraz z odblokiem zluzowałem trening tzw obcielem serie i obciążenie tak z 5-10kg mniej niż na bombie. Czyli dzisiaj ostatni dzień odbloku czy musze dalej ciągnąć kretke czy moge zrobić ten tydzień przerwy nie zaszkodzi. P.S Krac SOG

Dzięki za odpowiedźi. Jutro jeszcze pójdę na trening, jak dalej będzie niemoc zrobie tydzień przerwy. Pozdrawiam panowie.

[...] minusem takiego planu bedzie fakt, ze dosc szybko wyczerpiesz mozliwosci naturalnej progresji, zwlaszcza jesli zaczniesz z wysokiego pulapu. wiec albo zrob przed tym planem tydzien przerwy lub lekkiego regenerayjnego treningu, a pozniej zacznij od mniejszych ciezarow, tak zebys mogl systematycznie dodawac ciezaru - dodatkowo mozesz robic rozne [...]

Zrób tydzień przerwy na regeneracje. Zmień plan treningowy.

Hehe w kwestii supli jest zawsze najwiekszy problem, chyba jednak skusze sie na storm+shock. Ale najpierw tydzien przerwy, aha i pytanko zmieniac trening?

tak, tydzień przerwy od siłowni, a po tym tygodniu wdrażaj plan na siłę- bedzie on zakładał stopniowe zwiększanie obciążeń więc czas na dłuższa regenerację będzie wystarczający.

Przy stosowaniu kreatyny treningi są intensywniejsze, do tego masz wysoką aktywność i w sumie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Tydzień przerwy dobrze CI zrobi. Zacznij później sobie spokojniej i z mniejszą objętością i intensywnością treningu. Lepiej zrobić krok w tył i dwa do przodu ;-)

No tak jak piszesz...niema lepszego wyjscia. Zobacz ile treningów jesteś w stanie zrobić w tygodniu w klubie żeby sie regenerować i tyle rób, Wiadomo że najkorzystniejsze są sparingi a pózniej 1na1 z trenerem lub zadania w parach, reszta treningu jest mniej rozwijająca. w Pozostałe 3 tygodnie walka z cieniem/lustro itd jak bedziesz przez 3 [...]

zrób sobie moze tydzien przerwy :-] i zrób biceps z tricepsem... zmniejsz ciężary i zrób bardzo dokładnie i powolnie pozdrawiam

nie, wcześniej robiłem lżejszą wersje (klatka-barki-triceps-nogi-plecy-biceps) a teraz robie jeden zestaw: Przysiad MC na prostych Wycisk klatka Wiosło Wycisk barki Drążek po 3 serie każde. niedługo tym planem będzie 7tyg, chce zrobic tydzień przerwy i zacząć tym co właśnie wyżej ułożyłem.

Siemka, z tym podlewaniem od kreatyny to myslałem że już każdy wie że to mit i w dodatku nic nie warty. Owszem kreatyna zatrzymuje wodę ale wewnątrz komórkową czyli ta w mięśniach, a nie wodę pod skórą przez którą możesz wyglądać gorzej ;) A co do pytania czy należy ją zabrac na wakacje, to już zależy od Ciebie, tydzień przerwy od niej nic złego [...]

Nie no, 8 tygodni to jest cykl... potem robisz np tydzien przerwy i kolejny cykl masowy... takz tego co wiem ;) Ale nie sugeruj się tym zbytnio, bo ja często bredzę :)

moze tak byc masa idzie a siła powoli sie rusza co do drugiego pytania zrób sobie tydzien przerwy

dokładanie jak pisze tomasz dodam że jest wile innych treningów które pozwolą na zwiększenie siły i jest większa możliwość pracy nad sylwetką. także wszystko zależy od celu albo...jak darek napisał w drugim linku który ci dałem.. testuj na sobie sam się przekonasz jeśli ci sie podoba ćwicz dalej jeśli coś cie nipokoi nie tego oczekujesz tydzień [...]

Ja bym bral przez 2 tyg od nastepnego dnia po ostatnim strzale enana w dawce 1000iu eod po czym clomid 100mg przez 2 dni i przez kilkanascie dni po 50mg. Tydzien przerwy od ost. enana to stanowczo za szybko na branie clomidu

Hmm skoro wzrasta siła a masa stoi to stagnacji nie powinno być. Mimo wszystko. Ale może coś jest nie tak :P zrób tydzień przerwy od bica, na treningu pleców ćwiczenie które mocno angazują bica wywal albo zrob na dużej liczbie powtórzeń z zapasem powtórzen ( drążek itp. )

[...] dazysz do prawie lini prostej z barkami i lokciami? Po trzecie mozess zbyt ambitnie podchodzic do ciezarow i przez to gubisz technike. nie podnos nog do gory bo obciazysz sobie gręgosłub , nogi musza spoczywac twardo na ziemi. kiedy miales ostatnio wolne od treningow ?? Czy stosujesz co 6 tyg cwiczen 1 tydzien przerwy?? pozdrawiam marceliono